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▲對於上班族而言,要充滿活力真好難。(圖/本報示意圖)
國際中心/綜合報導
忙了一個禮拜,拖著疲憊的身心進入一週的尾端,有些人一看到他,就想問他是不是沒睡飽,或是心情不好,因為他們和你一樣總是看起來很累;但有些人卻總是活力充沛、熱力四射,做起事來依舊快速有效率,好想知道他們是如何辦到的?國外網站《Apartment Therapy》列出關於「活力充沛者」生活中的7大秘密,還不快學起來?
1.他們有一個早晨儀式
無論是做簡單早餐,或是晨跑,選擇在早晨做件容易達成、自己又喜歡的事情,能夠激勵身心,為一整天帶來目的感。
2.他們運動
運動能刺激腦內啡的釋放,降低壓力與焦慮情緒,為你帶來更快樂、更有成效與活力充沛的成人美語老師 恆春人生。
3.他們擁有優質的睡眠品質
睡眠債沒還清會惹來一大堆健康問題!想擁有優良的生活品質,最基本的莫過於對自己的「投資」,擁有充足的睡眠,不會讓你一起床就覺得累,大部份成功的人都有這樣的好習慣;把身體養好將帶來更好的自己。
▼想要生活充滿元氣,必須先養好睡眠品質。(圖/達志/示意圖)
4.他們懂得簡化
留下真正需要的,扔掉所有不會讓你心動的東西,生活不再雜亂無章,你會發現整潔的生活是很強大的。
5.他們訓練正念
練習正念能夠讓提升專注力,讓你快速排解負面的情緒;珍惜生活中的每分每秒。
6.他們把時間省下來玩樂
活得快樂的人,一定懂得玩樂,只要是你愛、你想做的事情,享受它會讓你忘記時間,讓你更精力充沛。
7.他們懂得拒絕
生活中要懂得拒絕他人,以避免增加自己的負擔與煩惱,像是拒絕無止盡的幫忙同事、老闆無理的要求加班,或是那些你不想參加的社交活動;知道自己的能耐,才不會虛脫。
★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!
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(中央社洛杉磯15日綜合外電報導)美國職籃NBA洛杉磯快艇今天以113比97大勝同城對手湖人,中鋒喬登締造得分和籃板都超過20的佳績;鳳凰城太陽則在飆出39分的布克領軍下,爆冷以108比105險勝聖安東尼奧馬刺。 法新社報導,湖人三周前在耶誕節以111比102擊敗快艇,當時快艇的保羅(Chris Paul)、 瑞迪克(JJRedick)和葛里芬(Blake Griffin)三員大將因傷只能在場邊觀戰。 這次再度交手,快艇掌控全局,保羅重新上陣,瑞迪克也火力全開。葛里芬雖然仍列傷兵,但快艇的表現未受影響,本季戰績提升至28勝14敗。 快艇上半場就以58比39遙遙領先,中鋒大將喬登(DeAndre Jordan)上半場拿下12分和10個籃板,雙雙達兩位數,全場締造24分和21個籃板的佳績。 保羅暖機較久才開始發威得分,但也拿下20分,全場並有13次助攻,助快艇本月以來拿下六連勝。 湖人板凳球員克拉克森(Jordan Clarkson)表現凌駕所有先發球員,拿下全隊最高的21分。 太陽能夠在墨西哥市的比賽擊敗馬刺,小前鋒塔克(P.J. Tucker)在終場前兩罰兩中立了大功。 終場前7秒鐘,馬刺得分後衛葛林(Danny Green)錯失可以取得超前分的三分球,稍後塔克鎮靜把握兩次罰球機會,助太陽將比數拉開到108比105。 太陽在終場前三秒祭出犯規戰術,讓馬刺中鋒賈索(Pau Gasol)喪失以三分球追平比數機會,他兩次罰球都不進,太陽大前鋒班德(Dragan Bender)搶下籃板球。 太陽得分後衛布克(Devin Booker)此役仍表現神勇,連續第二場比賽飆進39分。他說:「我只是想表現給墨西哥觀眾看看,他們很支持本隊,應該看到好球,我想我們做到了。」1060115
經過4年籌備,近2年在國際板債市多有斬獲,確定台灣市場的可發展性,法國外貿銀行(Natixis)台北分行3月正式開業。法國外貿銀行企業及投資銀行聯席執行長Francois Riahi表示,業務對象是台灣法人投資機構,將提供基礎建設計畫融資、大宗能源結構性商品、另類投資專案等專業投資級商品,「不與台灣本地銀行業形成競爭。」
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Francois Riahi指出,開設台北分行是法國外貿銀行亞太區業務擴充計劃的一部份,由他提出的2014-2017中期策略規劃中,要促成法國外貿銀行在亞太地區的營收占整體銀行,從5%向上成長,由於業務資源相當集中在專業法人市場,2016年就達到預設目標11%,去年金管會核准台北分行,確信台灣市場將能進一步開拓業務價值。
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近年新設的外商銀行台北分行,在此之前有西班牙對外銀行BBVA,也有撤出台灣的英商巴克萊銀行、加拿大豐業銀行,3家銀行的營收表現多是低空飛過,法國外貿銀行內部估量,台北分行應在18個月收支平?,3年內維持獲利且穩定成長。Francois Riahi也表示,目前台北分行3位員工的基本配置,到今年底會增加到20人左右,以通路服務、資產管理境外基業務為先,也會增加投資後檯IT設備等。法國外貿銀行是法國第二大銀行集團BPCE集團旗下的國際企業、投資、保險與金融服務部門,10年前才開始使用「Natixis」品牌,在亞太區有11個據點,5個地區設有分行。該行企業及投資銀行亞太區首席執行長Alain Gallois 表示,對於台灣法人客戶服務,現在是從境外移入台灣的時機了。過去法外銀多由香港分行調派人員來台銷售。現在台灣據點從代表處升格為分行,Francois Riahi說,這代表了Natixis會全盤符合台灣的金融監理法規,尤其銀行服務對象是本地法人投資機構,大家都要在法律遵循上相當明確。(工商時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');
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